Schema

Datum: dinsdag 12 juni 2018 om 19:30 uur
Doel: aeroob 1 (zelfstandig)

A
300m vrije slag 1:3
6 x (25m sl.n.k. armen, 25m sl.n.k. benen) pauzeloos
6 x (25m sl.n.k., 25m rugslag bijleggen onder) R.I. 10″
900

B
800 – 600 – 400 – 200; R.I. 1′
ALLE AFSTANDEN NEGATIVE SPLIT 70 – 75%
2000

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

3100

Terug