Schema

Datum: maandag 11 juni 2018 om 20:15 uur
Doel: aeroob 3

A
200m vrije slag
4 x (25m rugslag bijleggen boven, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m rugslag ACCENT insteken met de pink, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
200m wisselslag
2 x (3 x 50m vrije slag op 80-85% elke 1′) R.S. 1′
1300

B
3 x 300m vrije slag op 80%; elke 5′
3 x 200m vrije slag op 80%; elke 3’30”
3 x 100m vrije slag MAX; elke 1’45”
1800

C
200m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
400

3500

Terug