Schema

Datum: maandag 11 juni 2018 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2 (baan 7 op woensdag 20.00-21.00 in Oosterhout)

A
200m vrije slag, 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
100m schoolslag, 100m rugslag, 100m wisselslag
600

B
4 x (25m rugslag bijleggen boven, 25m sl.n.k.) kettingstart
4 x (25m rugslag insteken met de pink, 25m sl.n.k.) kettingstart
4 x (25m rugslag dubbele overhaal, 25m sl.n.k.) kettingstart
600

C
1 x (25m vlinderslag op 90%, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
2 x (25m rugslag op 90%, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
2 x (25m schoolslag op 90%, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
3 x (25m vrije slag op 90%, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
800

D
100m sl.n.k., 50m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k., 50m sl.n.k. benen = uitzwemmen
300

2300

Terug