Opgericht op 20 mei 1968
 
Zwembad dicht en toch trainen?

Zwembad dicht en toch trainen?

Sinds deze week zijn de zwembaden gesloten tot 6 april en dat betekent dat het niet mogelijk is om te trainen. Echter toch is het mogelijk om fit te blijven. Op de website van USWIM wordt iedere dag een schema geplaatst dat je thuis kunt doen.

De schema’s bestaan uit oefeningen om onder andere de spieren te versterken of de leningheid te vergroten. Sinds maandag hebben ze om 16.00 uur op hun facebookpagina een livestream met de oefeningen die ook op hun website staan.

Ik zal hier iedere dag de link naar het schema plaatsen, zodat je, als het zwembad weer open gaat, nog fit bent.

  1. Dinsdag 12 mei Doel: buik/rug
  2. Maandag 11 mei Doel: mix
  3. Vrijdag 8 mei Doel: mix
  4. Donderdag 7 mei Doel: core circuit
  5. Woensdag 6 mei Doel: flexibiliteit
  6. Dinsdag 5 mei Doel: core stabiliteit
  7. Maandag 4 mei Doel: mix
  8. Vrijdag 1 mei Doel: stabiliteit
  9. Donderdag 30 april Doel: mix
  10. Woensdag 29 april Doel: conditie/stabiliteit
  11. Dinsdag 28 april Doel: flexibiliteit
  12. Maandag 27 april Doel: fun + core
  13. Vrijdag 24 april Doel: buik/rug
  14. Donderdag 23 april Doel: buik/rug
  15. Woensdag 22 april Doel: core circuit
  16. Dinsdag 21 april Doel: buik/rug
  17. Maandag 20 april Doel: mix
  18. Vrijdag 17 april Doel: combi
  19. Donderdag 16 april Doel: stabiliteit/core
  20. Woensdag 15 april Doel: combi
  21. Dinsdag 14 april Doel: conditie/stabiliteit
  22. Woensdag 8 april Doel: combi
  23. Dinsdag 7 april Doel: conditie/stabiliteit
  24. Maandag 6 april Doel: combi
  25. Zondag 5 april Doel: herstel/flexibiliteit
  26. Zaterdag 4 april Doel: buik/rug
  27. Vrijdag 3 april Doel: stabiliteit/mobiliteit
  28. Donderdag 2 april Doel: buik/rug
  29. Woensdag 1 april Doel: buik/flexibiliteit
  30. Dinsdag 31 maart Doel: stabiliteit
  31. Maandag 30 maart Doel: conditie
  32. Vrijdag 27 maart Doel: combi
  33. Donderdag 26 maart Doel: flexibiliteit/stabiliteit
  34. Woensdag 25 maart Doel: conditie/stabiliteit
  35. Dinsdag 24 maart Doel: conditie/stabiliteit
  36. Maandag 23 maart Doel: buik/rug
  37. Zondag 22 maart Doel: herstel/flexibiliteit
  38. Zaterdag 21 maart Doel: buik/rug
  39. Vrijdag 20 maart Doel: combi
  40. Donderdag 19 maart Doel: conditie/stabiliteit
  41. Woensdag 18 maart Doel: mobiliteit
  42. Dinsdag 17 maart Doel: conditie/stabiliteit
  43. Maandag 16 maart Doel: conditie/stabiliteit
  44. Zondag 15 maart Doel: flexibiliteit
  45. Zaterdag 14 maart Doel: conditie

Voor de trainingen heb je een matje of handdoek en eventueel een bidon nodig.